FI
>> harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset >> 11
Kierros (P 2)
Kevyt rasitus ja kevennys
Ohjelma Kierros sisältää rasitus- ja kevennysvaiheita lyhyissä ei liian vaativissa
sykleissä ilman suuria rasitushuippuja. Rasitus alkaa polkemisvastuksen ala-
vyöhykkeellä, kasvaa vähän ja sitten taas laskee. Rasituksen toisen kasvamis-
vaiheen aika- ja vastuskäyrät ovat samat kuin ensimmäisen.
Ylikulku (P 3)
Keskiasteen rasitus ja palautumisvaihe
Ohjelma alkaa suhteellisen suurella rasituksella, joka laskee tasaisesti harjoitte-
lun puoliväliin saakka ja lopussa taas kasvaa. Viimeisessä vaiheessa on rasitus
taas yhtä suuri kuin harjoittelun alussa, mutta ei kestä niin kauan.
Mäki (P 4)
Tasainen rasitus
Tämä ohjelma alkaa hyvin alhaisella rasitustasolla, josta rasitus kasvaa kevyesti
ja kestää sitten noin puolet harjoitteluajasta. Harjoittelun lopussa rasitus palaa
takaisin lähtötasolle.
Vuori (P 5)
Suuri rasitus ja pieni kevennys
Ohjelmassa Vuori rasitus kasvaa tasaisesti hyvin alhaisesta rasitustasosta
suureen rasitukseen, jota seuraa aleneva rasitus, joka kuitenkin jää harjoittelun
lopussakin suureksi.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
