Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 30
!
Przyporządkowanie tych typów budowy ciała (Typ 1 – 9) oriętuje
się wyłącznie na przez komputer mierzoną procentualnie zawar-
tość tkanki tłuszczowej.
Ten w 1940 roku przez psychologa William Shelden opracowany
system trzech typów budowy ciała: Ektomorph (zgrabne do
szczupłe), Endomorph (silny do muskularny), i Mesomorph (okrą-
gły do grubo otyły) bazuje na innych podstawach.
Stopień aktywności Czynnik aktywności
mało aktywny
czynność siedząca, mało lub żaden trening 1,2
normalnie aktywny
czynność ogólna,
1 – 2 godz. treiningu/tydzień
1,3
średnio aktywny
czynność ogólna,
3 – 4 godz. treningu/tydzień
1,4
aktywny
czynność fizyczna,
4 – 5 godz. treningu/tydzień
1,6
szczególnie aktwny
czynność fizyczna,
> 5 godz. treningu/tydzień
1,9
Body Type
Przez komputer obliczona procentualna zawartość tkanki tłuszczowej zostaje
przydzielona 9 typom budowy ciała. One różnią się poprzez niewielką
lub dużą zawartością tkanki tłuszczowej. Przyporządkowanie następuje w
krokach po 5 %.
Typ Nr. Zawartość tkan-
ki tłuszczowej
1 5 % – 9 % niska zawartość tkanki tłuszczowej
2 10 % – 14 % niska do zalecana zawartość tkanki tłuszczowej u mężczyzn
3 15 % – 19 % zalecana zawartość tkanki tłuszczowej u mężczyzn
4 20 % – 24 % zalecana zawartość tkanki tłuszczowej u kobiet
5 25 % – 29 % zawyżona zawartość tkanki tłuszczowej
6 30 % – 34 % mocno zawyżona zawartość tkanki tłuszczowej
7 35 % – 39 % według definicji otyłość
8 40 % – 44 % wyraźna otyłość
9 45 % – 50 % masywna otyłość
Dobra do średniej zawartości tkanki tłuszczowej dla grup wiekowych w %
Grupa wiekowa męska żeńska
19 – 24 lat
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 lat
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 lat
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 lat
20 – 26 % 26 – 33 %
55 i starsi
22 – 27 % 29 – 34 %
Tkanka tłuszczowa w %
Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, poda-
jącą zawartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni.
Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu
do wieku i płci, pobierz z tabeli.
!
Używaj tych wartości również aby ewentualnie sprawdzić i zmie-
nić swoje odżywianie.
To Next Page
