Energetics E-204 - Page 482

Használati utasítás E-104
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 30
!
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé-
nél és megváltoztatásánál.
A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban
Életkor csoport Férak Nők
19 – 24 év
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34év
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 év
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 év
20 – 26 % 26 – 33 %
55 és idősebb
22 – 27 % 29 – 34 %
!
Az itt feltüntetett testtípusok szerinti felosztás (Típus 1 – 9)
kizárólagosan a számítógép által kiszámított testzsír százalékos
arányára irányul. William Shelden pszichológus által 1940-ben
kialakított három testtípus rendszere: ektomorf (karcsútól a
magasra-nyúltig), endomorf (erőstől az izmosig) és a mezomorf
(kigömbölyödöttől a testesig) más alapokra épül.
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé-
nél és megváltoztatásánál.
Aktivitás mértéke Aktivitätsfaktor
Kevésbé aktív
ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen
tréning
1,2
Átlagosan aktív
Átlagos tevékenység,
1 – 2 óra tréning/hét
1,3
Mérsékelten aktív
Átlagos tevékenység,
3 – 4 óra tréning/hét
1,4
Aktív
Fizikai tevékenység
4 – 5 óra tréning/hét
1,6
Nagyon aktív
Fizikai tevékenység
> 5 óra tréning/hét
1,9
Testzsír %-ban
A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében
lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát.
A testzsír helyes – közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre
való tekintettel a következő táblázatban vannak feltüntetve.
Testtípus
A számítógép által kiszámított testzsír százalékos aránya 9 testtípushoz van
hozzárendelve. Csak alacsonyabb vagy magasabb testzsírtartalommal külön-
böznek egymástól. A besorolás mindig 5 %-kénti intervallumokban történik.
Típus sz Testzsír aránya
1 5 % – 9 % ntestzsír alacsony aránya
2 10 % – 14 % alacsonytól-ajánlottig testzsír-arány a férfiaknál
3 15 % – 19 % ajánlott testzsír-arány a férfiaknál
4 20 % – 24 % ajánlott testzsír-arány a nőknél
5 25 % – 29 % megnövekedett zsírarány
6 30 % – 34 % nagyon megnövekedett zsírarány
7 35 % – 39 % obezitás definíciója
8 40 % – 44 % jelentős obezitás
9 45 % – 50 % nagy obezitás