Návod na použitie
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 14
Keď trénujete pri 85 % Vašej maximálnej srdcovej frekven-
cie, pohybujete sa už v anaeróbnej oblasti a blízko oblasti
kritickej pre zdravie. V týchto oblastiach by mali trénovať iba
zdatní a vrcholoví športovci.
!
E-204 ukladá do pamäte vždy posledný nastavený program
používateľa. Aj vtedy, keď po ukončení Vašej tréningovej jednotky
počítač vypnete.
Obvyklý postup na výpočet maximálnej srdcovej frekvencie na
tréning je:
220 – vek = maximálna srdcová frekvencia
Percentuálne hodnoty maximálnej srdcovej frekvencie, ktoré sú na
tréning dôležité, môžu mať pri tréningu nasledujúci význam:
• 50 – 60 %: mierne trvalé zaťaženie
• 60 – 70 %: optimálne rozmedzie pri tréningu
• 70 – 80 %: zvyšovanie výkonnosti
• 80 – 85 %: závodný tréning (anaeróbna oblasť)
• nad 85 %: oblasť kritická pre zdravie
Kontrola srdcovej frekvencie 60 % (P 10)
Program 10 (kontrola srdcovej frekvencie 60 %) vypočíta hodnotu 60 % Vašej
maximálnej srdcovej frekvencie a použije túto hodnotu ako cieľovú srdcovú
frekvenciu pri úprave odporu šliapania v priebehu tréningu. Pokiaľ by ste
chceli trénovať pri 60 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie, zvoľte tento
program.
Kontrola srdcovej frekvencie 75 % (P 11)
Program 11 (kontrola srdcovej frekvencie 75 %) vypočíta hodnotu 75 % Vašej
maximálnej srdcovej frekvencie a použije túto hodnotu ako cieľovú srdcovú
frekvenciu pri úprave odporu šliapania v priebehu tréningu. Pokiaľ by ste
chceli trénovať pri 75 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie, zvoľte tento
program.
Kontrola srdcovej frekvencie 85 % (P 12)
Program 11 (kontrola srdcovej frekvencie 85 %) vypočíta hodnotu 85 % Vašej
maximálnej srdcovej frekvencie a použije túto hodnotu ako cieľovú srdcovú
frekvenciu pri úprave odporu šliapania v priebehu tréningu. Pokiaľ by ste
chceli trénovať pri 85 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie, zvoľte tento
program.
Program používateľa (P
13)
Program používateľa umožňuje nastavenie Vášho vlastného, individuálneho
tréningu ako tréningového programu.
Je možné zvlášť aktivovať všetkých 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a
tým ku každej časovej jednotke definovať odpor šliapania.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
