Інструкція з експлуатації комп‘ютера
>> тренувальні програми – функції й параметри >> 14
Постійний пульс (P 10 – 12)
Рівномірне навантаження на витривалість
Програми Постійний пульс 60 % (P 10), Постійний пульс 75 % (P 11) і Пос-
тійний пульс 85 % (P 12) допоможуть Вам тренуватися з частотою пульсу,
оптимальною для мети Ваших спортивних занять.
Для цього комп’ютер розрахує для Вас оптимальну частоту пульсу на
підставі заданих параметрів (вік) і буде постійно контролювати частоту
Вашого пульсу під час тренування.
В основу цих програм лягли два постулати спортивної медицини:
• Для кожної людини існує своя особиста дозволена максимальна частота
пульсу.
• У залежності від мети тренування треба займатися спортом таким чином,
щоб частота пульсу трималася на одному рівні від 50 % до 85 % її макси-
мального значення.
Загальноприйнятий спосіб розрахування максимальної частоти
пульсу:
220 – вік = максимальна частота пульсу.
Різній меті тренування відповідають наступні значення максималь-
ної частоти пульсу у відсотках:
• 50 – 60 %: легке навантаження для тренування на витривалість
• 60 – 70 %: оптимальне навантаження під час заняття спортом
• 70 – 80 %: підвищення працездатності
• 80 – 85 %: підготовка професійних спортсменів до змагань
(анаеробна зона)
• більш 85 %: небезпечно для здоров‘я
Постійний пульс 60 % (P 10)
Програма P 10 (Постійний пульс 60 %) розраховує 60 % від Вашої макси-
мальної частоти пульсу і на підставі цього показника змінює навантажен-
ня під час тренування. Виберіть цю програму, якщо Ви хочете тренуватися
з частотою пульсу 60 % від її максимального значення.
Постійний пульс 75 % (P 11)
Програма P 11 (Постійний пульс 75 %) розраховує 75 % від Вашої макси-
мальної частоти пульсу і на підставі цього показника змінює навантажен-
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
Loading...
