EL
>> προγράμματα προπόνησης –
λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 11
Και τα δύο ατομικά προγράμματα, το χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1) και το
πρόγραμμα χρήστη (P 13) σας προσφέρουν προπόνηση χωρίς ρύθμιση, δηλ.
μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης.
Το πρόγραμμα BMI-BMR-μέτρηση σωματικού λίπους (P 8) δεν είναι πρόγραμ-
μα προπόνησης, αλλά υπολογίζει, σύμφωνα με τις τιμές που έχετε εισάγει,
το δικό σας BMI, BMR όπως επίσης και την αναλογία του σωματικού λίπους
(FAT %) και παρουσιάζει το δικό σας τύπο σώματος.
Για την επιλογή του προγράμματος αποφασιστικός παράγοντας είναι ο στό-
χος της προπόνησης σας.
Χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1)
Το χειροκίνητο πρόγραμμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας δεν
καθορίζει το προφίλ επιβάρυνσης. Οι οποιεσδήποτε στήλες χρόνου/στήλες
αντίστασης είναι ρυθμισμένες στην ίδια τιμή αντίστασης. Το επίπεδο επιβά-
ρυνσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να το μειώνεται ή να το
αυξάνεται, ανάλογα με τις δικές σας ατομικές ανάγκες.
Γύρος (P 2)
Ελάχιστη επιβάρυνση και χαλάρωση
Το πρόγραμμα Γύρος είναι ρυθμισμένο ως πρόγραμμα για την επιβάρυνση
και τη χαλάρωση με εύκολους κύκλους χωρίς μεγάλη επιβάρυνση. Η επιβά-
ρυνση αρχίζει στο κάτω φάσμα αντίστασης των πεταλιών, ελάχιστα αυξάνεται
και μετά μειώνεται. Η δεύτερη αύξηση της επιβάρυνσης εμφανίζει την ίδια
χρονική καμπύλη και καμπύλη αντίστασης όπως στην αρχή.
Πέρασμα (P 3)
Μεσαία επιβάρυνση με το στάδιο της ανάκτησης
Ξεκινάτε με σχετικά μεγάλη επιβάρυνση, η οποία στο μέσο της προπόνησης
ομοιόμορφα μειώνεται και στο τέλος ξανά αυξάνεται. Η επιβάρυνση στο
τελευταίο στάδιο είναι και πάλι το ίδιο μεγάλη όπως στην αρχή της προπόνη-
σης, ούτως ή άλλως δε διαρκεί αρκετά.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL
HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
Loading...
