Instrucţiuni de utilizare
>> programe de antrenament – funcţii şi setări >> 14
Controlul frecvenţei inimii (P 10 – 12)
Sarcină uniformă permanentă
Programele controlul frecvenţei inimii 60 % (P 10), controlul frecvenţei inimii
75 % (P 11) şi controlul frecvenţei inimii 85 % (P 12) Vă ajută să efectuaţi antre-
namentul cu o frecvenţă exactă a frecvenţei inimii care corespunde scopului
Dumneavoastră de antrenament.
Acest lucru este posibil datorită unui calcul corect al frecvenţei inimii pe baza
datelor introduse de Dumneavoastră (vârsta) şi datorită unei urmăriri perma-
nente a frecvenţei inimii Dumneavoastră în cursul antrenamentului.
Acest program se bazează pe 2 cunoştinţe medicale, sportive şi ştiinţi-
ce, care sunt importante pentru antrenamentul Dumneavoastră:
• Fiecare organism omenesc are frecvenţa sa cardiacă maximă specică.
• În conformitate cu scopul stabilit al antrenamentului se antrenează între
50 % şi 85 % din frecvenţa maximă a inimii.
Modul obişnuit pentru calculul frecvenţei maxime a inimii pentru
antrenament este următorul:
220 – vârsta = frecvenţa maximă a inimii
Valorile procentuale ale frecvenţei cardiace maxime, care sunt im-
portante pentru antrenament, pot avea, în cursul antrenamentului,
următoarea semnicaţie:
• 50 – 60 %: sarcină uşoară permanentă
• 60 – 70 %: limita optimă în timpul antrenamentului
• 70 – 80 %: mărirea puterii
• 80 – 85 %: antrenament de performanţă (zonă aerobică)
• peste 85 %: zonă critică pentru sănătate
Controlul frecvenţei inimii 60 % (P 10)
Programul 10 (controlul frecvenţei inimii 60 %) calculează valoarea 60 % din
frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră şi utilizează această valoare ca şi
frecvenţă finală a inimii în relaţie cu modificarea rezistenţei de călcare în tim-
pul antrenamentului. Dacă aţi dori să exersaţi la 60 % din frecvenţa maximă a
inimii Dumneavoastră, alegeţi acest program.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
To Next Page
