RO
>> selectarea şi setarea programelor >> 31
!
Divizarea în tipurile corporale menţionate mai sus (Tip 1 – 9)
se concentrează îndeosebi asupra cotei procentuale a grăsimii
corporale calculate de computer.
Sistemul celor trei tipuri corporale creat în anul 1940 de către
psihologul William Shelden: ectomorf (zvelt, chiar subţire),
endomorf (puternic, chiar musculos) şi mezomorf (rotunjit, chiar
corpolent) se bazează pe alte fundamente.
Rata de activitate Coecientul de
activitate
Puţin activ
activitate sedentară, antrenament slab,
chiar deloc
1,2
Activ normal
activitate obişnuită,
1 – 2 ore de antrenament/săptămână
1,3
Moderat activ
activitate obişnuită,
3 – 4 ore de antrenament /săptămână
1,4
Activ
activitate fizică,
4 – 5 ore de antrenament/săptămână
1,6
Foarte activ
activitate fizică,
> 5 ore de antrenament/săptămână
1,9
Tip exact
Cota procentuală a grăsimii corporale calculată de computer se ataşează la
9 tipuri corporale. Se diferenţiază printr-o cotă mai mare sau mai mică de
grăsime corporală. Ataşarea se efectuează întotdeauna în intervale de 5 %..
tip Č Cota grăsimii
corporale
1 5 % – 9 % cotă scăzută de grăsime corporală
2 10 % – 14 % cotă scăzută, chiar recomandată de grăsime corporală la
bărbaţi
3 15 % – 19 % cotă recomandată de grăsime corporală la bărbaţi
4 20 % – 24 % cotă recomandată de grăsime corporală femei
5 25 % – 29 % cotă ridicată de grăsime
6 30 % – 34 % cotă puternic ridicată de grăsime
7 35 % – 39 % definiţia obezităţii
8 40 % – 44 % obezitate proeminentă
9 45 % – 50 % obezitate mare
Cota corectă sau medie a grăsimii corporale pentru categoriile de vârstă în %
Categoria de vârstă Bărbaţi Femei
19 – 24 ani
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 ani
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 ani
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 ani
20 – 26 % 26 – 33 %
55 şi peste
22 – 27 % 29 – 34 %
Grăsime corporală în %
Cota de grăsime corporală în % (FAT %) este valoarea care indică cota grăsimii
în corpul Dumneavoastră în raport cu substanţa musculară.
Valorile directivă pentru o cotă corectă sau medie de grăsime corporală în
funcţie de vârstă sunt trecute în tabelul de mai jos.
To Next Page
Loading...
