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Deltoidi: alzate frontali alternate
È un esercizio di isolamento della parte anterio-
re della spalla.
Muscoli impegnati: deltoide anteriore
Movimento:
- posizionare lo schienale all’ultimo foro
- sedersi sulla panca con la schiena ben ap-
poggiata allo schienale
- in posizione di partenza le braccia sono ade-
renti al busto, perpendicolari a terra; il palmo
della mano è rivolto indietro
- sollevare un braccio fin dietro la testa, poi
tornare in posizione di partenza; durante la
fase di ritorno iniziare il movimento con l’al-
tro braccio.
2.1 Esercizi
03195026
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.16101
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