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Dorso: rematore
È un movimento molto efficace per tonificare e
migliorare la muscolatura dorsale, particolar-
mente utile in tutti gli sport acquatici.
Muscoli impegnati: gran dorsale
Movimento:
- in piedi di fronte all’attrezzo, posizionare il
bilanciere in basso, a fine corsa
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in
maniera simmetrica e bloccarli con i ganci di
sicurezza
- impugnare il bilanciere con le mani alla stes-
sa larghezza delle spalle
- divaricare leggermente le gambe per una
maggiore stabilità; il corpo è piegato in avanti
e le ginocchia sono flesse
- sganciare il bilanciere ruotandolo in senso
antiorario
- sollevare il bilanciere fino all’altezza dello ster-
no muovendo braccia e spalle e mantenen-
do i gomiti vicino al busto; poi tornare in posi-
zione di partenza.
Multipla - Manuale per l’utente
0319 5013
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.1688
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