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Braccia: flessioni per i bicipiti, seduto
È un esercizio di isolamento per i bicipiti. Insie-
me agli esercizi per i tricipiti permette di co-
struire braccia forti ed equilibrate. La posizione
seduta permette di allenare le braccia senza ca-
ricare la schiena.
Muscoli impegnati: bicipite
Movimento:
- posizionare lo schienale al terzo foro
- sedersi sulla panca con la schiena ben ap-
poggiata allo schienale
- in posizione di partenza le braccia sono per-
pendicolari a terra, con il palmo della mano
in avanti
- flettere l’avambraccio mantenendo fermo il
braccio e portare il manubrio verso la spalla
- tornare in posizione di partenza controllan-
do il movimento.
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Multipla - Manuale per l’utente
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.17106
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