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Dorso: tracciones adelante
Es un ejercicio básico parecido al anterior que
sirve para fortalecer los grupos musculares
superiores de la espalda y corregir algunos
defectos posturales y forma parte de la
preparación física de cualquier deporte.
Músculos involucrados: dorsal mayor y bíceps
Movimiento:
- enganche el cable a la barra
- enganche la barra lat al cable alto
- coloque la barra en el final de carrera inferior
- cargue las pesas en el perno de la barra de
forma simétrica y bloquéelas con los ganchos
- coloque el respaldo en el último agujero
- agarre la barra lat con toma media y siéntese
sobre el banco de frente a la barra
- tire de la barra hasta el esternón;
seguidamente vuelva a la posición inicial.
Flexione el cuello hacia atrás ligeramente para
favorecer el movimiento.
Multipla - Manual para el usuario
03 195 015
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18264
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