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Pectoraux : écarté
Ce mouvement cible uniquement les muscles
pectoraux. Développe le thorax en largeur et
tonifie les pectoraux.
Muscles sollicités : pectoraux et deltoïdes
antérieurs
Mouvement :
- allongez-vous sur le banc avec le dossier en
position horizontale ; les bras sont
perpendiculaires au sol, les coudes
légèrement fléchis, les mains l’une en face
de l’autre
- exécutez un mouvement d’ouverture des
bras par une rotation de l’épaule
- ne modifiez pas l’angle du coude ni la position
des mains au cours de l’exercice.
2.1 Exercices
03195022
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17155
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