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Brazo: flexiones para tríceps, acostado
Es el movimiento básico para reforzar los
tríceps.
Músculos involucrados: tríceps
Movimiento:
- agarre la mancuerna como si fuera un
martillo, es decir, con la palma de la mano
hacia el cuerpo, y túmbese sobre el banco
extendido en posición horizontal
- en la posición inicial, el brazo que se desea
entrenar debe estar completamente
extendido sobre la cabeza y perpendicular
al suelo
- flexione el antebrazo manteniendo firme el
brazo y lleve las mancuernas detrás de la
nuca; seguidamente vuelva a la posición
inicial
- repita el ejercicio con el otro brazo.
Multipla - Manual para el usuario
03195029
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18278
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