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Triceps : extension, allongé
C’est le mouvement de base pour le
développement des triceps.
Muscles sollicités : triceps
Mouvement :
- prenez les haltères avec la paume de la main
tournée vers le corps et allongez-vous sur le
banc ; le banc est à l’horizontale.
- en position de départ, le bras concerné par
l’exercice est complètement tendu au-
dessus de la tête, perpendiculaire au sol
- fléchissez l’avant-bras sans bouger le bras
et amenez l’haltère derrière la nuque ;
reprenez la position initiale
- recommencez l’exercice avec l’autre bras.
Multipla - Manuel de l’utilisateur
03195029
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17162
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