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Armstreckung einhändig, liegend
Es handelt sich hierbei um die Grundbewegung
zum Aufbau der Trizepsmuskulatur.
Betroffene Muskeln: Trizeps
Übungsablauf:
- Umfassen Sie die Kurzhantel wie einen
Hammer, d.h. mit der Handfläche zum Körper
gewandt, und legen Sie sich auf die ganz
waagrecht ausgezogene Bank.
- In der Ausgangsposition ist der zu
trainierende Arm ganz über dem Kopf
ausgestreckt und senkrecht zur Erde.
Beugen Sie den Unterarm.
- Halten Sie den Arm dabei ruhig und führen
Sie die Kurzhantel bis hinter den Nacken.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
- Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen
Arm.
Multipla - Benutzerhandbuch
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0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17220
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