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Gamba: slanci posteriori
È il movimento base per l’allenamento isolato
dei glutei. La posizione coi gomiti piegati evita
un eccessivo inarcamento della schiena.
Muscoli impegnati: gluteo e ischiocrurale
Movimento:
- inclinare la panca a piacere: quanto maggio-
re è l’inclinazione, tanto maggiore è la diffi-
coltà dell’esercizio
- posizionarsi in ginocchio sulla panca con i
gomiti piegati
- slanciare la gamba indietro, verso l’alto, man-
tenendola in leggera flessione, con un movi-
mento continuo e controllato
- durante l‘esecuzione prestare attenzione a
non inarcare la schiena a livello della zona
lombare.
Multipla - Manuale per l’utente
03195037
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.17112
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