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Deltoïdes : élévation latérale
Cet exercice cible la partie centrale des épaules.
Muscles sollicités : deltoïde moyen
Mouvement :
- placez le dossier dans le dernier cran
- asseyez-vous sur le banc avec le dos bien
appuyé contre le dossier
- en position de départ, les bras sont collés au
buste et les coudes légèrement fléchis
- soulevez les bras jusqu’à amener les coudes
à la hauteur des épaules ; la paume des
mains est tournée vers le sol.
Multipla - Manuel de l’utilisateur
03195025
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17158
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