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Dorso: remadas
Es un ejercicio muy eficaz para tonificar y
mejorar los músculos dorsales, sobre todo para
la práctica de deportes acuáticos.
Músculos involucrados: dorsal mayor
Movimiento:
- de pie delante del equipo, coloque la barra
en el final de carrera inferior
- cargue las pesas sobre el perno de la barra
de forma simétrica y bloquéelas con los
ganchos de seguridad
- coloque las manos sobre la barra a la misma
distancia que la que separa a los hombros
- abra las piernas para aumentar el equilibrio,
el cuerpo debe estar flexionado hacia delante
y las rodillas flexionadas
- desenganche la barra girándola en sentido
antihorario
- levante la barra a la altura del esternón,
moviendo los brazos y los hombros sin
separar los codos del tronco; seguidamente
vuelva a la posición inicial.
Multipla - Manual para el usuario
0319 5013
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18262
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