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Pectoraux : pull over
Cet exercice met en jeu toute la musculature
thoracique.
Muscles sollicités : pectoraux, dorsaux, grand
dentelé
Mouvement :
- allongez-vous sur le banc avec le dossier en
position horizontale et la tête sur le bord du
dossier
- saisissez la barre en prise croisée ; les bras
sont perpendiculaires au sol, les coudes
légèrement fléchis et serrés
- par une rotation de l’épaule placer la barre le
plus loin possible derrière la tête, sans ouvrir
les coudes ; reprenez la position initiale
- ne modifiez pas l’angle du coude ni la position
des mains au cours de l’exercice.
2.1 Exercices
03195024
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17157
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