83
2.1 Esercizi
2 Usare Multipla
2.1 Esercizi
Avvertenze
Si raccomanda di controllare attentamente le illustrazioni degli eser-
cizi e di prestare particolare attenzione alla posizione da assumere
sull’attrezzo.
Braccia: estensioni
È un esercizio di estensione delle braccia, indi-
spensabile negli sport di lancio, in cui è richie-
sta potenza negli arti superiori.
Muscoli impegnati: tricipite
Movimento:
- agganciare il cavo al bilanciere
- agganciare la barra lat al cavo alto
- posizionare il bilanciere in basso, a fine corsa
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in manie-
ra simmetrica e bloccarli con i ganci di sicurezza
- afferrare la barra lat con il palmo della mano
rivolto verso il pavimento e con le mani di-
stanti tra loro circa 15 cm
03195021
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.1683
To Next Page
Loading...
