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Armstreckung einhändig, sitzend
Es handelt sich hierbei um eine spezielle Übung
für den hinteren Teil des Armes; in dieser
Stellung kann der Muskel nämlich am längsten
gedehnt werden.
Betroffene Muskeln: Trizeps
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das letzte
Loch ein.
- Setzen Sie sich auf die Bank und lehnen Sie
sich gut an die Rückenlehne an. Umfassen
Sie Kurzhantel mit einer Hand.
- In der Ausgangsposition ist der zu
trainierende Arm ganz über dem Kopf
ausgestreckt und senkrecht zur Erde.
Beugen Sie den Unterarm.
- Halten Sie den Arm dabei ruhig und führen
Sie die Kurzhantel bis hinter den Nacken.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
- Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen
Arm.
2.1 Übungen
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0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17221
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