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Petto: pull over
È un esercizio che allena tutta la muscolatura
toracica.
Muscoli impegnati: pettorale, dorsale, serrato
Movimento:
- sdraiarsi sulla panca con lo schienale in po-
sizione orizzontale e con la testa sul bordo
dello schienale
- impugnare il manubrio con presa incrociata;
le braccia sono perpendicolari a terra, con i
gomiti leggermente flessi e vicini
- muovendo l’articolazione della spalla porta-
re il manubrio dietro la testa, fino al massimo
punto consentito senza aprire i gomiti; poi
tornare in posizione di partenza
- l’angolo dato in partenza al gomito non do-
vrebbe mai cambiare durante l’esecuzione
dell’esercizio.
2.1 Esercizi
03195024
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.1699
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