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Deltoïdes : élévation latérale allongé
C’est un exercice qui sollicite la partie arrière de
l’épaule. Il contribue fortement à améliorer
l’assiette posturale.
Muscles sollicités : deltoïdes postérieurs
Mouvement :
- inclinez le banc avec la poignée
- allongez-vous plat ventre sur le banc avec
les pieds en appui sur le sol
- au départ, les bras sont tournés vers le sol,
avec les coudes légèrement pliés
- soulevez les bras vers le haut dans l’axe des
épaules ; dans cette position, la paume des
mains est tournée vers le sol
- ne modifiez pas l’angle du coude ni la position
des mains au cours de l’exercice.
Multipla - Manuel de l’utilisateur
03195027
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17160
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