263
Dorso: tracciones atrás
Es un ejercicio básico para fortalecer los grupos
musculares superiores de la espalda. Es un
ejercicio que forma parte de la preparación física
de cualquier deporte y sirve para corregir
algunos defectos posturales.
Músculos involucrados: dorsal mayor y bíceps
Movimiento:
- enganche el cable en la barra
- enganche la barra lat al cable alto
- coloque la barra en el final de carrera inferior
- cargue las pesas sobre el perno de la barra
de forma simétrica y bloquéelas con los
ganchos de seguridad
- agarre la barra lat con toma ancha y siéntese
sobre el banco de espaldas a la barra; el
respaldo ha de estar en posición horizontal
- tire de la barra por detrás de la cabeza hasta
la base del cuello; seguidamente vuelva a la
posición inicial. Flexione el cuello hacia
delante ligeramente para favorecer el
movimiento.
2.1 Ejercicios
0319 5014
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18263
To Next Page
Loading...
