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Abdomen: flexiones inversas
Este movimiento básico aísla la parte inferior
del abdomen. En este ejercicio hay que
concentrar el máximo trabajo sobre el abdomen
con pocas repeticiones.
Músculos involucrados: abdominales
Movimiento:
- incline el banco según su preparación: al
aumentar la inclinación, aumenta la dificultad
del ejercicio
- túmbese sobre el banco y agárrese a los
tiradores, detrás de la cabeza
- en la posición de inicio las piernas están
flexionadas en ángulo recto con respecto al
tronco
- levante la cadera del banco manteniendo las
piernas perpendiculares al suelo,
seguidamente vuelva a la posición inicial
- para simplificar el ejercicio, puede flexionar
las rodillas sobre el pecho en vez de tenerlas
extendidas.
2.1 Ejercicios
03195034
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18283
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