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Addominali: crunch inverso
È il movimento base per l’isolamento della par-
te inferiore dell’addome. La specificità dell’eser-
cizio consiste nel concentrare il massimo lavo-
ro sull’addome in poche ripetizioni.
Muscoli impegnati: addominali
Movimento:
- inclinare la panca a piacere: quanto maggio-
re è l’inclinazione, tanto maggiore è la diffi-
coltà dell’esercizio
- sdraiarsi sulla panca e afferrare le maniglie,
dietro la testa
- in posizione di partenza le gambe sono pie-
gate ad angolo retto rispetto al busto
- sollevare il bacino dalla panca mantenendo
le gambe perpendicolari a terra, poi tornare
in posizione di partenza
- per semplificare l’esecuzione dell’esercizio è
possibile tenere le ginocchia piegate al petto,
invece delle gambe tese.
2.1 Esercizi
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0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.17109
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