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Gamba: abduzioni
È un esercizio che permette di isolare i muscoli
esterni della gamba, ottimo per rendere più
mobile l’articolazione coxo-femorale.
Muscoli impegnati: abduttore
Movimento:
- inclinare la panca con le maniglie
- sdraiarsi sul fianco e afferrare la maniglia di
fronte a sé con la mano del braccio esterno
rispetto alla panca
- sollevare la gamba verso l’alto con uno slan-
cio continuo, senza pause in nessun punto
del movimento
- tornare in posizione di partenza con un mo-
vimento lento e controllato.
2.1 Esercizi
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0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.17111
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