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Armbeugung einarmig stehend
Hierbei handelt es sich um eine
Konzentrationsübung für den Bizeps, der auch
den unteren Teil des Muskels mit einbezieht.
Betroffene Muskeln: Bizeps
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Bank schräg auf das fünfte
Loch und die Rückenlehne auf das zweite
Loch ein.
- Umfassen Sie die Kurzhantel mit der
Handfläche zum Gesicht hin.
- Lehnen Sie den Arm, der trainiert werden soll,
auf eine der Polsterrollen; der Körper befindet
sich hinter der Rolle.
- Halten Sie den Arm dabei ruhig und führen
Sie die Kurzhantel zur Schulter.
- Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
2.1 Übungen
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0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17223
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