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Spalle: trazioni al mento
È un esercizio per l’allenamento della
muscolatura della spalla e della parte alta della
schiena. È importante nella prevenzione dei
dolori della spalla.
Muscoli impegnati: deltoide, trapezio
Movimento:
- in piedi di fronte all’attrezzo, posizionare il
bilanciere in modo da afferrarlo con le brac-
cia distese
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in
maniera simmetrica e bloccarli con i ganci di
sicurezza
- impugnare il bilanciere con le mani vicine e
divaricare leggermente le gambe per una
maggiore stabilità
- sganciare il bilanciere ruotandolo in senso
antiorario
- flettere gli avambracci e portare il bilanciere
fino a sfiorare il mento, mantenendo i gomiti
più alti delle spalle; poi tornare in posizione
di partenza.
2.1 Esercizi
03195011
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.1687
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