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2.1 Exercices
2 Utiliser Multipla
2.1 Exercices
Avertissement
Il est recommandé d’observer attentivement les illustrations des
exercices et de faire particulièrement attention à la position à prendre
sur l’appareil.
Triceps : extension
C’est un exercice d’extension des bras,
indispensable dans les sports de lancer qui
demandent de la puissance au niveau des bras.
Muscles sollicités : triceps
Mouvement :
- accrochez le câble à la barre
- accrochez la barre lat au câble haut
- placez la barre en bas, en fin de course
- chargez les disques sur la broche de la barre
de manière symétrique ; bloquez-les avec les
crochets de sécurité
- prenez la barre lat avec la paume des mains
tournée vers le sol et 15 cm d’écart entre les
mains
03195021
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17141
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