149
Dos : tractions avant avec prise inversée
Comme le précédent, c’est un exercice de base
pour tonifier les faisceaux musculaires
supérieurs du dos. Il est indiqué dans la
préparation athlétique de tous les sports et pour
corriger certains défauts de posture.
Muscles sollicités : grand dorsal et biceps
Mouvement :
- accrochez le câble à la barre
- accrochez la barre lat au câble haut
- placez la barre en bas, en fin de course
- chargez les disques sur la broche de la barre
de manière symétrique et bloquez-les avec
les crochets de sécurité
- placez le dossier dans le dernier cran
- prenez la barre lat avec la paume tournée
vers vous et asseyez-vous sur le banc avec
le front tourné vers la barre
- effectuez une traction vers le bas jusqu’au
sternum puis reprenez votre position
initiale ; la nuque doit rester légèrement en
arrière pour faciliter le mouvement.
2.1 Exercices
03 195 016
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17149
To Next Page
Loading...
