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Brazo: flexiones para los bíceps, sentado
Es un ejercicio de aislamiento para los bíceps.
Combinado con los ejercicios para tríceps,
permite obtener brazos fuertes y equilibrados.
Si se realiza sentado los brazos se entrenan sin
cargar la espalda.
Músculos involucrados: bíceps
Movimiento:
- coloque el respaldo en el tercer agujero
- siéntese en el banco con el dorso
completamente apoyado en el respaldo
- en posición inicial los brazos deben estar
perpendiculares al suelo con la palma de las
manos hacia delante
- flexione el antebrazo manteniendo firme el
brazo y dirija la mancuerna hacia el hombro
- vuelva a la posición inicial controlando el
movimiento.
03195031
Multipla - Manual para el usuario
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18280
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