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Epaules : tirage au menton
C’est un exercice pour l’entraînement de la
musculature de l’épaule et de la partie haute
du dos. Il est important dans la prévention des
douleurs à l’épaule.
Muscles sollicités : deltoïdes, trapèze
Mouvement :
- debout, face à l’appareil, placez la barre de
manière à la tenir bras tendus
- chargez les disques sur la broche de la barre
de manière symétrique et bloquez-les avec
les crochets de sécurité
- prenez la barre les mains proches l’une de
l’autre et écartez légèrement les jambes pour
avoir plus de stabilité
- décrochez la barre en la tournant dans le
sens antihoraire
- pliez les bras et amenez la barre le plus près
possible du menton en maintenant les
coudes plus hauts que les épaules ; puis
reprenez votre position initiale.
2.1 Exercices
03195011
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17145
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