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Abdominaux : flexion inversée
C’est le mouvement de base pour isoler la partie
inférieure de l’abdomen. La spécificité de
l’exercice consiste à concentrer le maximum de
travail sur l’abdomen en quelques exercices
répétés.
Muscles sollicités : abdominaux
Mouvement :
- inclinez le banc au choix : plus le banc est
incliné, plus l’exercice est difficile
- allongez-vous sur le banc et prenez les
poignées derrière votre tête
- dans la position initiale, les jambes sont pliées
à angle droit par rapport au buste
- soulevez le bassin du banc en maintenant
les jambes perpendiculaires au sol, puis
reprenez votre position initiale
- pour simplifier cet exercice, vous pouvez
tenir les genoux pliés contre le thorax au lieu
d’avoir les jambes tendues.
2.1 Exercices
03195034
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17167
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