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Bein: Kneelift
Es handelt sich hierbei um die Grundbewegung,
um den hinteren Teil des Beins zu stärken.
Betroffene Muskeln: Oberschenkelbizeps
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das erste
Loch ein.
- Laden Sie die Scheiben auf den Stift zwischen
den Polsterrollen.
- Nehmen Sie den Stift zur Einstellung der
Position der Rollen ab.
- Nähern Sie sich der Bank, um die Langhantel
als Auflage benutzen zu können.
- Setzen Sie die Ferse des Beins, das Sie
trainieren möchten, hinter die Polsterrolle
und umfassen Sie die Langhantel, um
sicherer zu stehen.
- Beugen Sie langsam das Bein und kehren Sie
dann in die Ausgangsposition zurück.
2.1 Übungen
03 195 019
0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17209
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