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Dos : rameur
C’est un mouvement très efficace pour tonifier
et améliorer la musculature dorsale,
particulièrement utile dans tous les sports
acquatiques.
Muscles sollicités : grand dorsal
Mouvement :
- debout, face à l’appareil, placez la barre en
bas, en fin de course
- chargez les disques sur la broche de la barre,
de manière symétrique et bloquez-les avec
les crochets de sécurité
- prenez la barre avec les mains à la même
largeur que les épaules
- écartez légèrement les jambes pour avoir
plus de stabilité ; le corps est plié en avant et
les jambes légèrement fléchies
- décrochez la barre en la tournant dans le
sens antihoraire
- soulevez la barre jusqu’au sternum en
bougeant les bras et les épaules et en
maintenant les coudes près du buste ; puis
reprenez votre position initiale.
Multipla - Manuel de l’utilisateur
0319 5013
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17146
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