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Gambe: flesso-estensioni alternate
In questo movimento per la parte addominale
intervengono anche i muscoli della gamba e l’ileo
psoas.
Muscoli impegnati: addominali
Movimento:
- inclinare la panca a piacere: quanto maggio-
re è l’inclinazione, tanto maggiore è la diffi-
coltà dell’esercizio
- sdraiarsi sulla panca e afferrare le maniglie,
dietro la testa
- in posizione di partenza le gambe sono leg-
germente staccate dalla panca
- oscillare alternativamente le gambe dise-
gnando un arco di circonferenza di 20/30 cm.
Multipla - Manuale per l’utente
03195035
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.17110
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