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Deltoidi: alzate laterali a 90°
È un esercizio che sollecita la parte posteriore
della spalla, quindi contribuisce notevolmente
a migliorare l’assetto posturale.
Muscoli impegnati: deltoide posteriore
Movimento:
- inclinare la panca con la maniglia
- sdraiarsi in posizione prona sulla panca con
i piedi appoggiati a terra
- in posizione di partenza le braccia sono rivol-
te a terra, con i gomiti leggermente flessi
- sollevare le braccia verso l’alto mantenendo-
le in asse con le spalle; in completa elevazio-
ne il palmo della mano è rivolto verso il pavi-
mento
- l’angolo dato in partenza al gomito non do-
vrebbe mai cambiare durante l’esecuzione
dell’esercizio.
Multipla - Manuale per l’utente
03195027
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.16102
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