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Jambes : abduction
C’est un exercice qui permet d’isoler les muscles
externes de la jambe ; excellent pour rendre
l’articulation coxo-fémorale plus mobile
Muscles sollicités : abducteurs
Mouvement :
- inclinez le banc avec les poignées
- allongez-vous sur le côté et prenez la poignée
face à vous avec la main du bras qui se trouve
à l’extérieur par rapport au banc
- soulevez la jambe vers le haut, par un
mouvement lancer continu, sans marquer
aucun arrêt
- reprenez votre position initiale en
ralentissant et contrôlant le mouvement.
2.1 Exercices
03195036
0SM00297AA-M1_Multipla_04_Fr.p65 15/03/2004, 9.17169
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