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Dorso: trazioni avanti con presa inversa
Come il precedente, è l’esercizio base per tonifi-
care i fasci muscolari superiori della schiena. È
indicato nella preparazione atletica di tutti gli
sport e nel trattamento di alcuni difetti della
postura.
Muscoli impegnati: gran dorsale e bicipite
Movimento:
- agganciare il cavo al bilanciere
- agganciare la barra lat al cavo alto
- posizionare il bilanciere in basso, a fine corsa
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in
maniera simmetrica e bloccarli con i ganci di
sicurezza
- posizionare lo schienale all’ultimo foro
- afferrare la barra lat con il palmo della mano
rivolto verso il volto e sedersi sulla panca con
la fronte rivolta al bilanciere
- eseguire una trazione verso il basso fino allo
sterno, poi tornare in posizione di partenza;
la nuca va tenuta leggermente indietro per
favorire il movimento.
2.1 Esercizi
03 195 016
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.1691
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