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Delta: Frontheben abwechselnd
Es handelt sich hierbei um eine Übung zum
gezielten Training des vorderen Teils der
Schulter.
Betroffene Muskeln: vorderer Delta
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das letzte
Loch ein.
- Setzen Sie sich auf die Bank und lehnen Sie
sich an die Rückenlehne an.
- In der Anfangsposition liegen die Arme
senkrecht zum Boden am Oberkörper an; die
Handfläche ist nach hinten gerichtet.
- Heben Sie einen Arm bis hinter den Kopf.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück. Beginnen Sie bei der Rückkehrphase
des einen Arms die Bewegung mit dem
anderen Arm.
2.1 Übungen
03195026
0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17217
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