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Piernas: flexiones alternativas de piernas
Mientras se realiza este movimiento abdominal
también intervienen los músculos de la pierna
y el psoas ilíaco.
Músculos involucrados: abdominales
Movimiento:
- incline el banco según su preparación: al
aumentar la inclinación, aumenta la dificultad
del ejercicio
- túmbese sobre el banco y agarre los
tiradores, detrás de la cabeza
- en la posición de inicio las piernas están
ligeramente separadas del banco
- haga oscilar las piernas alternativamente
describiendo círculos de 20 ó 30 cm de
circunferencia.
Multipla - Manual para el usuario
03195035
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18284
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