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Espalda: tracciones con agarre invertido
Es un ejercicio básico parecido al anterior que
sirve para fortalecer los grupos musculares
superiores de la espalda y corregir algunos
defectos posturales y forma parte de la
preparación física de cualquier deporte.
Músculos involucrados: dorsal mayor y bíceps
Movimiento:
- enganche el cable en la barra
- enganche la barra lat en el cable alto
- coloque la barra en el final de carrera inferior
- cargue las pesas sobre el perno de la barra
de forma simétrica y bloquéelas con los
ganchos de seguridad
- coloque el respaldo en el último agujero
- agarre la barra lat con la palma de la mano
hacia el rostro y siéntese sobre el banco de
frente a la barra
- tire de la barra hasta el esternón;
seguidamente vuelva a la posición inicial.
Flexione el cuello hacia delante ligeramente
para favorecer el movimiento.
2.1 Ejercicios
03 195 016
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18265
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