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Petto: distensioni su panca inclinata
L’esercizio è simile al precedente, ma l’inclina-
zione dello schienale localizza maggiormente il
lavoro sulla parte alta del torace.
Muscoli impegnati: pettorale, deltoide anterio-
re, tricipite
Movimento:
- posizionare lo schienale al secondo foro
- sedersi sulla panca e posizionare il bilanciere
a un’altezza leggermente inferiore alla lun-
ghezza del braccio disteso
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in
maniera simmetrica e bloccarli con i ganci di
sicurezza
- sedersi sulla panca con la schiena ben ap-
poggiata allo schienale e impugnare il
bilanciere con presa larga, al limite esterno
della zona zigrinata
- sganciare il bilanciere ruotandolo in senso
antiorario e portarlo al torace, fino a toccare
la parte alta del muscolo pettorale; i gomiti
sono aperti e distanti dal busto
- spingere in alto il bilanciere mantenendo i
gomiti aperti, poi tornare in posizione di par-
tenza; la traiettoria del bilanciere è in corri-
spondenza della parte alta del torace.
2.1 Esercizi
03195009
0SM00297AA-M1_Multipla_03_It.p65 15/03/2004, 9.1685
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