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Piernas: extensiones
Es el movimiento básico para aislar el
cuádriceps y se utiliza en los programas de
preparación física y de rehabilitación.
Músculos involucrados: cuádriceps
Movimiento:
- coloque el respaldo en el primer agujero
- cargue las pesas en el perno entre los rodillos
acolchados
- quite el seguro para regular la posición de
los rodillos
- siéntese sobre el banco, coloque los pies
detrás de los rodillos y agárrese a los
tiradores
- empuje los rodillos con la tibia y extienda las
piernas; seguidamente vuelva a la posición
inicial; el movimiento de flexión debe ser más
lento que el de extensión.
Multipla - Manual para el usuario
03195018
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18266
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