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Piernas: peso muerto
Es un ejercicio sinérgico, que involucra distintos
grupos musculares. Ideal para entrenamientos
de fuerza y resistencia.
Músculos involucrados: lumbares, cuádriceps,
glúteos
Movimiento:
- de pie frente al equipo, coloque la barra en el
final de carrera inferior
- cargue las pesas sobre el perno de la barra
de forma simétrica y bloquéelas con los
ganchos de seguridad
- agarre la barra con una mano hacia arriba y
otra hacia abajo; la distancia entre las manos
debe ser igual que la que separa a los
hombros
- abra las piernas ligeramente para aumentar
el equilibrio; el tronco y las rodillas deben estar
flexionados hacia delante
- desenganche la barra girándola en sentido
antihorario
- extienda las piernas, el tronco y los hombros;
seguidamente vuelva a la posición inicial.
Multipla - Manual para el usuario
0SM00297AA-M1_Multipla_06_Sp.p65 15/03/2004, 9.18270
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