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Armbeugung beidarmig sitzend
Hierbei handelt es sich um eine
Isolationsbewegung für den Bizeps. In
Kombination mit den Trizepsübungen können
Sie mit dieser Übung den Aufbau starker und
ausgewogener Arme erzielen. Die Sitzhaltung
erlaubt das Training der Arme ohne Belastung
für den Rücken.
Betroffene Muskeln: Bizeps
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das dritte
Loch ein.
- Setzen Sie sich auf die Bank und lehnen Sie
sich an die Rückenlehne an.
- In der Ausgangsposition sind die Arme
senkrecht zur Erde, die Handflächen zeigen
nach vorn. Beugen Sie den Unterarm.
- Halten Sie den Arm dabei ruhig und führen
Sie die Kurzhantel zur Schulter.
- Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
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Multipla - Benutzerhandbuch
0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17222
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