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2 Wie Sie Multipla
gebrauchen
2.1 Übungen
Achtung
Es wird eindringlichst empfohlen, die auf die einzelnen Übungen
bezogenen Abbildungen genau zu betrachten und die jeweils
vorgeschriebenen Körperhaltungen einzunehmen.
Arme: Streckungen stehend
Es handelt sich um eine Übung des Streckens der
Arme, die unverzichtbar für jeden Wurfsport ist, bei
dem Kraft in den oberen Gliedmaßen erforderlich ist.
Betroffene Muskeln: Trizeps
Übungsablauf:
- Haken Sie das Seil an der Langhantel an.
- Haken Sie die Latzugstange an das Seil oben an.
- Stellen Sie die Langhantel ganz nach unten,
an das Laufende.
- Laden Sie die Scheiben symmetrisch auf den
Stift der Langhantel und blockieren Sie sie
mit den Sicherheitshaken.
- Umfassen Sie die Latzugstange mit der
Handfläche zum Boden hin; die Hände müssen
ungefähr 15 cm voneinander entfernt sein.
03195021
2.1 Übungen
0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17199
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