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Delta: Seitheben
Hierbei handelt es sich um eine
Isolationsbewegung für die mittlere
Rückenmuskulatur.
Betroffene Muskeln: mittlerer Delta
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das letzte
Loch ein.
- Setzen Sie sich auf die Bank und lehnen Sie
sich an die Rückenlehne an.
- In der Ausgangsposition liegen die Arme eng
am Körper an, die Ellbogen sind leicht
gebeugt.
- Heben Sie die Arme bis die Ellbogen sich auf
der Höhe der Schultern befinden. Die
Handflächen zeigen nach unten.
Multipla - Benutzerhandbuch
03195025
0SM00297AA-M1_Multipla_05_De.p65 15/03/2004, 9.17216
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